Cuộc sống hiện đại năng động với muôn vàn áp lực về học hành, công việc, gia đình, các mối quan hệ… đã đặt con người vào trạng thái mệt mỏi, lo toan dễ dẫn đến tình trạng stress.
Yoga cười giúp khơi dậy nụ cười bản năng trong mỗi người - Ảnh: Internet
Stress thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, phá hỏng các mối quan hệ từ đó làm giảm hiệu suất công việc và giảm chất lượng cuộc sống. Có rất nhiều cách để đạt đến trạng thái cân bằng, giải tỏa căng thẳng, trong đó cười được xem là biện pháp hiệu quả và có tác dụng nhanh chóng. Một số nhân vật tiêu biểu đã nghiên cứu về việc cười có thể kể đến như sau:
Norman Cousins - nhà văn nổi tiếng của Mỹ với cuốn sách “Giải phẫu một căn bệnh” xuất bản năm 1979, trong đó ông mô tả mình mắc phải căn bệnh có thể gây tử vong. Ông phát hiện những lợi ích của tiếng cười và những cảm xúc tích cực đã giúp ông chiến đấu với căn bệnh. Ông thấy rằng cười vui vẻ trong mười phút cho ông hai giờ giấc ngủ không đau đớn. Câu chuyện của ông làm cộng đồng khoa học phải suy nghĩ và đồng thời đã truyền cảm hứng cho một số dự án nghiên cứu về sau.
Bác sĩ William F. Fry, tâm thần học, Đại học Stanford, California. Ông được coi là cha đẻ của “Gelotology” (ngành khoa học về tiếng cười) vào thập niên 60. Ông đã chứng minh rằng hầu hết các hệ thống sinh lý của cơ thể được kích thích bởi tiếng cười. Những nghiên cứu của ông đã xác nhận cười lớn và liên tục trong 20 giây có thể tăng gấp đôi nhịp tim từ 3-5 phút. Tiến sĩ Fry đã chứng minh rằng tiếng cười là một bài tập luyện thể chất tốt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặc trong lịch sử của ông đã chứng minh rằng cười giúp cơ thể chúng ta sản xuất ra endorphin - một loại thuốc giảm đau tự nhiên.
Bác sĩ Lee Berk thuộc Trung tâm Y tế đại học Loma Linda cùng các đồng nghiệp đã nghiên cứu tác động vật lý của tiếng cười đối với bệnh nhân đau tim. Ông chia thành hai nhóm, một nhóm được đặt dưới sự chăm sóc y tế tiêu chuẩn, nhóm khác được xem video hài hước trong 30 phút mỗi ngày. Sau một năm, nhóm “hài hước” có mật độ loạn nhịp tim ít hơn, huyết áp giảm, mức độ căng thẳng thấp hơn và giảm liều lượng thuốc. Với nhóm còn lại, họ bị đau tim nhiều hơn gấp 2,5 lần so với nhóm được xem video hài.
Từ các nghiên cứu ở trên có thể kết luận tiếng cười mang lại những ích lợi to lớn cho sức khỏe con người, giúp con người đạt đến trạng thái cân bằng, hạnh phúc và hỗ trợ quá trình chữa bệnh diễn ra nhanh chóng hơn. Nhưng một điều quan trọng từ các nghiên cứu này cho thấy là các bác sĩ đều dựa trên sự hài hước để thực hiện nghiên cứu “tác động của tiếng cười”.
Đến năm 1995, một nghiên cứu mang tính đột phá của bác sĩ y khoa Madan Kataria ở Mumbai, Ấn Độ đã tháo gỡ được vấn đề này. Ông phát hiện ra rằng cơ thể chúng ta không phân biệt được tiếng cười thật và tiếng cười giả. Cả hai tiếng cười đều tạo ra endorphine hocmon hạnh phúc, mang lại ích lợi thiết thực cho sức khỏe con người về cả thể chất lẫn tinh thần nên không nhất thiết phải có yếu tố hài hước trong việc cười.
Một điều đặc biệt nữa là tiếng cười giả nếu cười lâu sẽ trở thành cười thật và dễ dàng lan truyền khiến người khác cười theo, như thế chẳng bao lâu chúng ta có thể dễ dàng cười thật như chưa bao giờ được cười. Ngoài ra, bác sĩ Kataria cũng so sánh cười với một số động tác khác như bơi lội, lái xe. Để bơi lội và lái xe được chúng ta phải tập luyện, và cười cũng như thế.
Yoga cười dựa trên nền tảng các bài tập thở của Yoga kết hợp với động tác cười giúp mang lại lượng oxy nhiều hơn cho não bộ và cơ thể giúp con người tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Yoga cười khiến người ta cười mà không cần bất cứ yếu tố hài hước hay lý do nào cả.
Bộ môn Yoga cười được tập trong một tập thể, hướng con người quay về thời kỳ “Vui đùa như trẻ thơ” - đây là phương pháp được các huấn luyện viên sử dụng trong các câu lạc bộ Yoga cười. Thực tế cho thấy rằng cười là một kết quả tự nhiên của việc chơi đùa, nếu muốn cười nhiều hơn, hãy đánh thức đứa trẻ trong mỗi chúng ta.
Thường xuyên tập luyện Yoga cười sẽ mang lại tinh thần thoải mái thông qua cơ chế giải phóng hocmon hạnh phúc, tăng cường hệ miễn dịch, giúp quá trình chữa bệnh diễn ra mau chóng hơn. Thông qua các bài tập, não bộ nhận được đầy đủ lượng oxy cần thiết nên năng lượng của chúng ta luôn ở mức cao dẫn đến hoạt động hiệu quả, làm việc lâu hơn mức thông thường mà không cảm thấy mệt mỏi.
Các nghiên cứu đã chứng minh Yoga cười là một trong số các phương pháp cải thiện sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần tốt nhất, kết hợp với đặc tính dễ dàng tập luyện mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào và có thể tập luyện bất cứ nơi đâu nên Yoga cười đã được hưởng ứng và lan tỏa nhanh chóng trong cộng đồng.
Thạc sĩ LÊ KIM LOAN
(Chủ tịch sáng lập Công ty cổ phần Yoga cười LAUGHING)
