Bốn thói quen trước khi ngủ dưới đây rất dễ thực hiện mà lại có những tác dụng kỳ diệu, đặc biệt là giúp bạn trẻ lâu hơn.

Chải tóc trước khi đi ngủ: Thông qua quá trình chải tóc sẽ giúp kích thích các huyệt đạo, nhờ đó đóng vai trò massage hiệu quả. Đầu tiên, bắt đầu từ trán, dùng tay chải từ trên xuống dưới, nếu dùng lược thì dùng lực vừa phải, lặp lại thao tác này nhiều lần. Sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp da đầu, tai, cổ, phần gốc tóc trên trán và đỉnh đầu. Cuối cùng tập trung để chà đầu. Làm như vậy liên tục khoảng 30 lần, cho đến khi bạn cảm thấy da đầu nóng lên.

Ảnh minh họa: Internet

Ngâm chân bằng nước ấm: Bàn chân là khu vực tập trung các điểm châm cứu của cơ thể, nếu không được cung cấp đủ máu sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và hoạt động bình thường của các bộ phận khác. Vì vậy, trước khi đi ngủ, ngâm chân bằng nước ấm rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, bạn có thể thêm các loại thảo mộc vào nước ngâm chân để tăng cường các tác động tích cực, giúp chân hấp thụ thêm nhiều dưỡng chất.

Vận động nhẹ trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm trên giường và thực hiện một số chuyển động đơn giản. Đầu tiên, dùng chân thực hiện động tác đạp xe khoảng 1 phút. Sau đó đặt chân dựa trên bức tường, cơ thể lúc này nằm giống như hình chữ L, động tác tưởng như không vận động này lại giúp làm giảm chất béo nhờ sự căng cơ. Kế tiếp nằm ngửa trên giường, từ từ nhấc cả hai chân đang ép chặt lên, vuông góc với bề mặt giường, lần lượt hạ dần độ cao từ 900, 450 và 300, mỗi góc khoảng 30 giây. Hành động này giúp hình thành các cơ bắp đùi.

Vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ đánh răng quan trọng hơn vào buổi sáng. Nó không chỉ giúp xóa bỏ các tàn dư trong miệng, bảo vệ răng, giúp bạn ngủ ngon. Tắm nước ấm trước khi ngủ rất hữu ích, sau khi tắm, nhiệt độ cơ thể nhanh chóng hạ xuống, bạn chỉ việc nằm trên giường thư giãn và chờ đợi cho nhiệt độ cơ thể giảm từ từ, mí mắt sẽ dần khép lại.

Theo TTVN