Thiếu vitamin C trầm trọng có thể gây ra bệnh sco-bút (bệnh của máu do thiếu vitamin C). Tuy nhiên, không phải cứ thiếu vitamin C là bị bệnh này. Và nếu chỉ thiếu chút chút thì lại không mấy khi gây ra phản ứng rõ rệt.
Ảnh minh họa
Viêm nhiễm đường tiểu
Bạn cần: Vitamin C
Vitamin C không giúp đạt được kết quả như bạn mong đợi khi điều trị hoặc ngăn ngừa viêm nhiễm đường tiết niệu nhưng nghiên cứu chỉ rõ vitamin C axit hóa nước tiểu, giúp giảm số lượng vi khuẩn có hại trong đường tiểu.
Thâm tím
Nếu bạn thấy các vùng da trên cơ thể dễ bị thâm tím hơn bình thường mà không rõ lý do hay các vết thâm tím lâu tan hơn bình thường thì có thể bạn đang thiếu vi chất, đặc biệt là vitamin C”, BS Denning cho biết.
Đây là dưỡng chất thiết yếu đối với sự hình thành collagen, giữ cho da luôn khỏe mạnh và nhanh liền khi bị thương. “Thậm chí việc thiếu vitamin C chút chút trong bữa ăn cũng có thể dẫn tới bầm tím”, bà cho biết thêm.
Hơi thở hôi
Vitamin tuyệt vời này giúp “giải tỏa” chất nhầy và chất độc gây ra hơi thở hôi.
“Vitamin C tạo ra môi trường axit và không “thân thiện” đối các vi khuẩn trong miệng và tiêu diệt chúng”, BS Phil Stemmer, TT Hơi thở thơm mát (
Tuy nhiên, vitamin này không giúp chữa bệnh và nó cũng chỉ kéo dài hiệu quả trong 1 giờ đồng hồ.
Nguồn: hoa quả họ cam quýt, súp-lơ xanh và các loại rau đỏ như cà chua và cải bắp đỏ.
Liều khuyến nghị: Vitamin C là vitamin hòa tan trong nước vì thế bạn cần đưa vào chế độ ăn hằng ngày bởi vì cơ thể không thể tích trữ chúng. Liều khuyến nghị là 60mg nhưng có thể uống 1.000mg hoặc uống ít hơn vitamin C dạng bổ sung mỗi ngày mà không sợ gây hại bởi nếu không dùng hết, nó sẽ được thải qua đường nước tiểu.
Lượng vitamin cần mỗi ngày này có thể tìm thấy trong nửa quả ổi (loại quả giàu vitamin C hàng đầu), nửa cốc nước cam lớn hay 1 cốc nước cam nhỏ; quả kiwi nhỏ và 8 thìa sốt cà chua.
Theo DTO
