Mỗi ngày cơ thể chúng ta phải tốn rất nhiều năng lượng để làm việc, nấu ăn, chăm sóc nhà cửa... Có một vài cách giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng.
Tăng cường ăn hoa quả: Những loại hoa quả như táo và cam có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất gồm có chất lỏng và chất xơ, sẽ cung cấp cho bạn thêm năng lượng mà ít calo hơn những chiếc kẹo ngọt đầy đường.
Hoa quả sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng. Ảnh: Fotosearch
Một cốc nước: Nước có thể giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng trong ngày, khi nào bạn cảm thấy thiếu tỉnh táo thì một cốc nước mát là giải pháp tối ưu.
Hãy vận động: Nếu phải ngồi làm việc bên máy tính quá lâu, hãy duỗi thẳng chân tay hoặc đi bộ quanh phòng một lúc, các cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn và máu sẽ lưu thông tốt hơn.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng những người năng hoạt động sẽ ít than mỏi mệt hơn những người chỉ ngồi một chỗ.
Hít thở sâu: Hãy nhắm mắt lại và hít thở sâu, chầm chậm xuống bụng. Cách này sẽ giúp bạn làm tan stress.
Yoga: hãy thử một tư thế của bài tập Yoga. Hãy ngồi cúi gập để gót chạm mông, hướng hai tay lên cao quá đầu và để trán chạm sàn. Giữ nguyên tư thế này và thở sâu trong 1 phút.
Giấc ngủ ngắn: Một giấc ngủ ngắn chỉ từ 5 đến 20 phút cũng đủ giúp bạn phục hồi năng lượng sau một đêm thiếu ngủ.
Cười: hãy dành chút ít thời gian xem các mẩu truyện cười nhỏ, những trang vui nhộn trên mạng… bạn sẽ mau chóng được thư giãn.
Theo TPO
