Trầm cảm được giới chuyên môn mô tả như là tình trạng hoạt động quá tích cực về mặt tinh thần hoặc thể chất của cơ thể. Nó là một phần tất yếu và tự nhiên đến từ cuộc sống.
Ảnh minh họa
Bất cứ khi nào bạn cảm nhận được một mối đe dọa, dù là sự thực hay chỉ là tưởng tượng, lập tức trí óc của bạn sẽ tự động xác định mức độ ảnh hưởng của tình huống đó. Và sau đó, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu phản ứng lại.
Điều quan trọng là cơ thể bạn sẽ phản ứng lại các tình huống đó như thế nào. Mọi phản ứng kéo dài hay thái quá đều có thể làm trầm trọng thêm căn nguyên của sự việc, và hậu quả là bạn sẽ bị tổn thương hoặc dẫn đến bệnh tật. Các triệu chứng của trầm cảm bao gồm hiện tượng căng cơ, cao huyết áp, phát sinh những vấn đề về tâm lý, rối loạn tiêu hóa, làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây ung thư và bệnh tim.
Bên cạnh đó, khi bạn bị trầm cảm, tiến trình hô hấp của cơ thể thường diễn ra nông và nhanh. Tình trạng này làm ảnh hưởng tới chức năng của hệ thần kinh trung ương trong việc kiểm soát các chức năng tự động khác của cơ thể như nhịp tim, quá trình hô hấp và tiêu hóa. Bởi vì oxy - chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất giữa các tế bào trong cơ thể - khi ấy không được cung cấp đầy đủ.
Trầm cảm cần phải được tầm soát bằng cách áp dụng các liệu pháp tâm lý. Dưới đây là 9 lời khuyên của các chuyên gia nhằm giúp bạn tầm soát chứng trầm cảm.
- Hãy tin vào lý tưởng sống của bạn. Thay vì cứ mãi dằn vặt về những lỗi lầm trong quá khứ, bạn hãy coi đó như là bài học kinh nghiệm, gạt bỏ chúng sang một bên và hướng tới tương lai.
- Chăm sóc thể trạng, và duy trì trọng lượng lý tưởng của cơ thể.
- Hãy luyện tập và rèn luyện thể lực một cách thường xuyên.
- Ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tránh ăn vặt và uống rượu.
- Cố gắng ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi ngày.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe và thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ.
- Học cách thư giãn qua các bài tập như ngồi thiền hoặc yoga và luyện tập ít nhất 15 phút mỗi ngày.
- Tránh theo đuổi những việc bạn không thích. Sắp xếp thời gian một cách khoa học.
- Gạt bỏ những điều bực mình mà người khác mang đến cho bạn, hãy tập tha thứ.
Theo PNO
