Hôi miệng tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm nhưng rõ ràng sẽ làm bạn mất đi tự tin mỗi khi giao tiếp. Để khắc phục chứng hôi miệng không khó như bạn vẫn tưởng. Những phương pháp đơn giản sau sẽ giúp bạn sớm lấy lại tự tin với hơi thở thơm tho
 
Vệ sinh lưỡi
 
Vệ sinh lưỡi là việc làm cần quan tâm hàng đầu. Muốn có hơi thở thơm tho bạn cần phải vệ sinh lưỡi thật sạch sẽ mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn, nên cạo lưỡi khi đánh răng để loại trừ những vi khuẩn “cư trú” ở vùng lưỡi.
 
Đánh răng thường xuyên
 
Bạn cần phải đánh răng tối thiểu 2 lần/ngày hoặc cẩn thận hơn nên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Việc đánh răng sẽ giúp loại bỏ những thức ăn dư thừa còn bám lại trong miệng sau khi ăn. Nếu không bị lấy đi, những mảnh vụn thức ăn này sẽ tích tụ lại tạo thành những mảng bám, và chính là tác nhân gây sâu răng, hôi miệng.
 
Giữ ẩm cho khoang miệng
 
Theo các kết quả nghiên cứu, nếu khoang miệng luôn bị khô, sẽ là thủ phạm gây nên chứng hôi miệng.
 
Cho nên bạn hãy nhai kẹo cao su không đường hoặc chứa tinh chất bạc hà để kích thích việc tiết nước bọt (nước miếng), giúp khoang miệng luôn duy trì độ ẩm.
 
Thư giãn
 
Stress và những mối băn khoăn lo lắng là một trong những nhân tố gây nên chứng hôi miệng. Thậm chí nếu bị stress với cường độ lớn, trong thời gian dài, bạn còn có nguy cơ mắc phải các căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
 
Bởi vậy, nếu không muốn bị chứng hôi miệng “viếng thăm”, bạn hãy mau chóng bằng cách này hay cách khác “xả” stress.
 
Chế độ ăn uống lành mạnh
 
Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học không chỉ đem lại cho bạn một sức khỏe tốt, mà còn giúp bạn hạn chế đến mức thấp nhất nguy cơ bị hôi miệng.
 
Để tránh bị hôi miệng, bạn cần phải bổ sung vào chế độ ăn uống của mình nhiều loại rau quả và trái cây. Các loại trái cây, củ quả nên được khuyên dùng là cà- rốt, cam, táo.
 
Ngoài việc đem lại cho bạn một lượng vitamin, chúng còn có khả năng giúp bạn phòng ngừa chứng hôi miệng.
 
Nước
 
Mỗi ngày bạn cần đảm bảo uống đủ từ 6-8 cốc nước. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị hôi miệng.
 
Tuy nhiên, cũng xin lưu ý bạn rằng, việc uống nước tưởng chừng như rất đơn giản, nhưng lại cần phải tuân thủ theo đúng nguyên tắc.
 
Để phòng ngừa chứng hôi miệng, bạn chỉ nên uống nước 15 phút sau bữa ăn. Không uống nước trong và trước khi ăn, sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị chứng hôi miệng “tấn công” nếu như hệ tiêu hóa gặp phải những rắc rối.