Cuộc sống bận rộn hàng ngày là một yếu tố vô hình làm chúng ta sống không thọ và lú lẫn khi về già. Hãy lưu ý những việc đơn giản sau để chúng ta sống đến 100 tuổi mà không mất trí nhớ.

Thói quen buổi sáng

1. Sau khi thức dậy lập tức uống một cốc nước lọc ấm, nước lọc ấm có tác dụng giúp nâng cao nhiệt độ cơ thể, nâng sự trao đổi chất cơ bản trong cơ thể.

2. Ít nhất uống 3 cốc nước hoa quả, rau xanh/tuần sẽ giúp giảm 75% nguy cơ.

3. Tắm nắng 15 phút/ngày với thời gian thích hợp giúp cơ thể tạo ra vitamin D, có tác dụng chống lại ung thư.

Thói quen đi làm

Trong túi hãy nhớ để sẵn mấy phong socola đen, khi thấy đói ăn mấy miếng socola đen giúp chúng ta bổ sung năng lượng, giúp chống lão hóa, giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Thói quen ở nhà

Thích nấu nướng. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, người thích nấu nướng không vấp trở ngại trong nhận thức, việc lo lắng ngày 3 bữa ăn là một dạng kích thích tốt cho não.

Thói quen sinh hoạt hàng ngày: Tránh đồ uống có ga, thực phẩm chế biến không có lợi cho sức khỏe xương cốt.

Thói quen vận động

1. Ra mồ hôi thích hợp: Đổ mồ hôi bằng cách tập luyện thể thao sẽ giúp bài trừ độc tố tích tụ ở trong cơ thể.

2. Tìm mọi cách giảm cân 5%: Một đặc trưng đồng nhất để mạnh khỏe sống đến 100 tuổi là không béo phì, trọng lượng cơ thể chỉ cần giảm 5%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp cũng sẽ giảm theo.

3. Mỗi ngày tản bộ 30 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mạnh khỏe, trường thọ.

Thói quen ăn tối

1. Ăn hành tây sống: Các sulfua có trong hành tây giúp phòng chống xơ cứng động mạch và cao huyết áp.

2. Sau 9 giờ tối không dung nạp thêm đồ ăn tránh tích tụ chất béo.

(meovatsuckhoe.net)