43% chúng ta đều phải chịu đựng những thiệt hại về sức khỏe do ảnh hưởng bởi stress. Dưới đây là các giải pháp của nhà chuyên môn cho vấn đề này.

1. Ngủ đủ giấc và tập thể dục

Ảnh: eluniversal.com

Điều quan trọng nhất là có giấc ngủ đủ. Khi giấc ngủ của bạn bị lấy đi, stress sẽ rất nhanh tấn công bạn. Vì vậy bạn phải đảm bảo ngủ đủ từ 6-8 tiếng trong một đêm.

Cần dành thời gian để tập thể dục. Giống như thuốc giảm đau, việc luyện tập giúp bạn loại bỏ được các hormone stress. Những thức ăn như thịt gà, các sản phẩm về sữa cũng giúp giảm bớt stress.

2. Xoa bóp thư giãn

Phương pháp này có thể giúp giảm bớt stress và những bệnh tật do stress gây ra thông qua sự làm căng và giãn các cơ bắp khác nhau đem đến cảm giác thư thái.

Trong phương pháp mát-xa đầu, bác sĩ cũng sử sụng phương pháp xoa bóp, ấn huyệt bằng tay lên toàn bộ cấu trúc của hộp sọ để làm dịu căng thẳng.

Dù chỉ là thuật xoa bóp để giảm bớt sự căng thẳng nhưng mát-xa cũng giúp hạ huyết áp. Phương pháp mát-xa tay hoặc chân cũng đem lại kết quả tương tự.

3. Lắng nghe hơi thở

Bạn không phải dành qua nhiều thời gian cho việc thiền định (ngồi thieàn). Bạn có thể giảm bớt stress chỉ với 10 hơi thở sâu. Để làm được điều đó, hãy ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và thở một cách chậm rãi.

Hãy tưởng tượng rằng không khí đang đi vào mũi của bạn và truyền ngược xuống cổ họng. Việc tập luyện này làm chậm và làm thư giãn hệ thần kinh của bạn. Nếu có thể, bạn hãy luyện tập như vậy 20 phút một ngày. Điều đó rất tốt cho sức khỏe.

(Theo nld)