Thiếu nước làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Biết điều này nhưng không phải ai cũng uống đủ 2 lit nước mỗi ngày. Vậy đối với những người không thường xuyên uống nước, hạn chế sự mất nước cho cơ thể là rất quan trọng.

Ảnh minh họa

Tránh xa cafein

Nên tránh xa các đồ uống có chứa cafein. Cafein kìm hãm lợi ích của nước đối với cơ thể và loại bỏ độ ẩm.

Nếu bạn cần một thức uống nóng, có thể uống trà thảo dược như trà xanh hay trà hoa cúc. Trà xanh chứa chất chống ô xi hóa rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể. Trà hoa cúc có tác dụng định thần. Nếu bạn không thích trà thảo dược nóng, có thể đặt chúng trong tủ lạnh và uống khi mát.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa hàm lượng nước cao. Nếu siêng uống nước ép cà chua, cơ thể sẽ được cung cấp một lượng nước khá lớn. Một cốc nước ép cà chua hàng ngày là cách tăng lượng nước hiệu quả mà lại dễ dàng cho cơ thể.

Súp

Súp thường được chế biến với thành phần chính là nước. Giữa mùa lạnh này, ăn một bát súp nóng sẽ là cách cung cấp nước ngon miệng nhất cho cơ thể.

Thêm một lát chanh

Nếu cảm thấy chán uống nước khoáng, hãy thêm một lát chanh vào cốc nước. Điều này sẽ giúp thêm hương vị cho nước mà không cần cho đường hay bất kỳ hương liệu nào khác.

Ăn nhiều thức ăn chứa nước

Chọn những hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu hay quả việt quất. Dưa hấu có tới 90% là nước và các chất dinh dưỡng khác như vitamin C và vitamin A rất tốt cho cơ thể.

Theo DTO