Đầy bụng tuy không nguy hiểm nhưng lại gây cho bạn một cảm giác thật khó chịu. Làm sao để “ loại trừ” chứng khó tiêu này? Các cách khắc phục sau đây cực kỳ đơn giản lại đạt hiệu quả cao. Tại sao bạn không thử nhỉ?
Triệu chứng
Nguyên nhân của chứng đầy bụng là do rối loạn tiêu hoá, chủ yếu ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống. Thường có các biểu hiện sau.
- Trướng bụng: Bạn có cảm giác đầy bụng, đầy hơi rất khó chịu.
- Buồn nôn: Sau bữa ăn bạn cảm thấy buồn nôn và rất muốn nôn. Cảm giác buồn nôn cũng có thể đi kèm với triệu chứng hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bạn nôn ra máu cần đi khám bác sĩ ngay.
- Ợ chua: ợ chua nhiều là một trong những dấu hiệu của chứng đầy bụng, khó tiêu.
- Ợ nóng: Có cảm giác nóng ở phần ngực.
Ứng phó
1. Ăn nhanh, ăn nhiều, nhai không kỹ hay ăn những loại thức ăn “ lạ”, là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu.
Để khắc phục, đơn giản hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng việc nhai chậm, nhai kỹ và ăn vừa đủ no, không nên ăn quá no. Ngoài ra, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn (ăn thành nhiều bữa) để loại trừ việc dạ dày phải tiếp nhận hàm lượng axit quá cao trong thức ăn.
2. Nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ ( chất xơ có nhiều trong rau xanh và trái cây) giúp hỗ trợ tiêu hoá.
3. Bên cạnh đó, những nhân tố như stress, uống rượu, hút thuốc hay mất ngủ cũng gây nên chứng đầy bụng.
4. Thêm vào đó, việc luyện tập đều đặn và thường xuyên cũng đem lại hiệu quả cao trong việc khắc phục chứng khó tiêu.
Lưu ý : Chứng khó tiêu có thể khắc phục bằng việc điều chình thói quen ăn uống. Tuy nhiên, bằng những biện pháp nói trên nếu không thể cải thiện tình hình, bạn cần được bác sĩ thăm khám, để biết chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Theo DTO
