Để có sức khỏe tốt, các chuyên gia thường khuyến cáo mỗi ngày nên đi bộ trong vòng 30 phút. Nhưng nếu không làm được điều này, bạn có thể đi bộ nhanh trong 30 phút, mỗi tuần chỉ 3 lần. 
Đó là kết quả một nghiên cứu của Ireland được đăng trên tạp chí Journal of Epidemiology and Community Health..
Tiến sĩ Mark Tully và các cộng sự thuộc Trường Đại học Ulster đã tìm hiểu xem việc đi bộ ít hơn so với khuyến cáo có lợi cho sức khỏe và tim mạch hay không.
Các nhà nghiên cứu đã mời 106 người trong độ tuổi trung niên ít vận động tham gia thử nghiệm. Những người này được chia làm 3 nhóm.
Nhóm thứ nhất bộ nhanh trong 30 phút, mỗi tuần 3 lần. Nhóm thứ 2 cũng đi bộ nhanh nhưng mỗi tuần đến 5 lần. Nhóm thứ ba không đi bộ.
Sau 12 tuần, các nhà nghiên cứu đã đo huyết áp, vòng eo và hông của những người tình nguyện. Tất cả những chỉ số này đều đã giảm ở hai nhóm đi bộ, nhưng lại không thay đổi ở những người không vận động.
Điều đáng ghi nhận trong nghiên cứu trên là giữa hai nhóm đi bộ không có sự khác biệt đáng kể về tình trạng sức khỏe. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, mỗi tuần đi bộ dù chỉ 3 lần cũng tốt cho sức khỏe.
Theo HTV
