Dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp do biến chủng Delta lây lan nhanh, nguy hiểm hơn nhiều so với chủng “gốc”. Trong bối cảnh đó, mọi người, mọi gia đình, mọi cộng đồng dân cư phải tuyệt đối chấp hành và thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng chống dịch, đồng thời tự chăm sóc sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ở những địa phương thực hiện giãn cách xã hội theo Chỉ thị 16 của Thủ tướng Chính phủ, mỗi người phải nâng cao ý thức, mỗi gia đình phải có trách nhiệm nhắc nhở các thành viên trong gia đình mình thực hiện nghiêm Chỉ thị 16 và thực hiện tốt yêu cầu 5K. Cộng đồng dân cư cần tăng cường hoạt động giám sát và thông tin để lực lượng chức năng chấn chỉnh, xử lý những hành vi vi phạm. Ý thức của người dân là “vắc xin” tốt nhất trong phòng chống dịch COVID-19.
Bên cạnh đó, người dân cần thường xuyên duy trì vận động thể lực bằng cách tập thể dục tại chỗ, đạp xe đạp trong nhà (nếu có xe đạp thể dục), tập yoga, tập hít thở..., mỗi ngày 30-45 phút, tập đều đặn để nâng cao sức khỏe. Khoa học đã chứng minh thể dục thể thao làm các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, làm lưu thông không khí trong đường hố hấp, thu nhận oxy vào máu tốt hơn, từ đó tế bào có nhiều oxy hơn để hoạt động. Mặt khác, hoạt động thể lực làm tăng cung lượng tim, đem máu đến tế bào nhiều hơn, thể dục còn làm cho người ta thư thái, giúp giảm stress. Đây là những yếu tố hết sức quan trọng trong mùa dịch bệnh, đặc biệt là khi chúng ta thực hiện giãn cách xã hội.
Mỗi người cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng, ăn uống đủ chất, cân đối lượng dinh dưỡng, tăng cường ăn trái cây, nhất là các loại trái cây giàu vitamin C. Chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, không chỉ đảm bảo nhu cầu chuyển hóa chất mà còn làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nên ăn ba bữa chính hai bữa phụ để đảm bảo nhu cầu chuyển hóa và hấp thu của cơ thể, tránh tình trạng dồn bữa trong ngày làm thay đổi hoạt động sinh lý của cơ thể. Các thành viên trong gia đình cùng nhau chế biến món ăn, vừa “giết thời gian” vừa tạo được sự gắn kết nhiều hơn giữa các thành viên trong gia đình, rèn luyện kỹ năng sống cho các con và cho các con làm việc nhà, dù là việc nhỏ.
Có chế độ sinh hoạt hợp lý, phải đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức quá khuya hay dậy quá sớm. Đặc biệt tránh lạm dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá..., vì sử dụng các chất kích thích sẽ làm mất ngủ, giảm sự hấp thu dinh dưỡng, dẫn đến giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Giấc ngủ cực kỳ quan trọng giúp hồi phục sức khỏe, làm tăng quá trình chuyển hóa protein. Đồng thời ngủ đủ còn làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
Cần có tư duy tích cực, làm cho tâm lý bản thân thoải mái, có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn có tác động tích cực đến người khác. Nhiều người chưa bị bệnh hay có việc gì khó khăn trong cuộc sống, họ suy nghĩ đủ thứ và rồi bị suy nhược. Ngược lại, đứng trước những trục trặc trong cuộc sống hay áp lực dịch bệnh mà vẫn suy nghĩ tích cực, tạo được sự thoải mái, nghiêm túc thực hiện các khuyến cáo của cơ quan chức năng thì bản thân vẫn khỏe, đồng thời tác động đến những người xung quanh có tư duy tích cực như mình.
Nếu mỗi người, mỗi gia đình, mỗi cộng đồng dân cư làm tốt những khuyến cáo trên, mỗi người dân là một chiến sĩ, mỗi gia đình, đơn vị, mỗi cộng đồng dân cư là những pháo đài trong phòng chống dịch thì chúng ta sẽ sớm đẩy lùi đại dịch COVID-19.
BS NGUYỄN VINH QUANG
