Làm mềm mại gót chân khô nứt:

- Mỗi tối trước khi đi ngủ lấy 2 chiếc khăn mùi xoa ngâm vào bát nước có pha mật ong khoảng 10 phút. Lấy ra quấn vào 2 gót chân để khoảng 1 tiếng, sau đó dùng giấy ăn hoặc vải mềm thấm khô chân trước khi đi ngủ. Nếu kiên trì bạn sẽ luôn có đôi gót hồng mềm mại.

- Bạn dùng viên đá nhỏ, cọ chân nhẹ nhàng, lấy đi lớp tế bào chết trên da chân để gót chân không bị thô ráp. Sau đó bạn mua các loại thuốc có tính chống tăng sừng, làm ẩm, mềm da như Pommade Salicylé 5% hoặc 10%, Hydracuta, Dexeryl, Cetaphil Bridge heel balm bôi lên gót chân. Sau đó Massage chân thường xuyên từ gót đến ngón và bàn chân để tăng cường tuần hoàn máu, kết hợp với việc bôi các loại kem dưỡng để cải thiện hiện tượng chân khô nứt.

- Dùng các loại lá ngải cứu, lá lốt, lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu, muối, đun sôi để ngâm . Khi nồi nước xông đang nóng thì đặt chân cách mặt nước để xông hơi. Khi nước giảm nhiệt thì đặt dần bàn chân thấp xuống. Khi nước nóng già thì cho bàn chân sát vào mặt nước, sau đó ngâm cả bàn chân. Có thể vuốt nước lên cẳng chân, bắp chân cho đến khi nước nguội.

- Ngâm chân bạn vào nước ấm với một chút tinh dầu thiên nhiên. Bạn cũng có thể cho một ít muối vào nước.

- Dùng lotion (loại không dầu) thoa lên bàn chân và vuốt nhẹ. Dùng ngón cái ấn nhẹ lên đầu các ngón chân và mắt cá. Xoay tròn tay quanh mắt cá để nới lỏng phần cơ chân. Tiếp tục những chuyển động vòng tròn lên gót chân và gan bàn chân.

Xoa bóp bàn chân:

- Tập vặn một chiếc khăn với những ngón chân: Đầu tiên đặt khăn lên sàn và dẫm chân lên một đầu khăn. Đầu kia dùng ngón chân kéo hết sức khăn về phía bạn và sau đó thả lỏng.

- Xoè rộng các ngón ở bàn chân trái và lồng ngón tay ở bàn tay phải vào. Giữ trong vòng 5 giây, sau đó đổi vị trí với tay trái và chân phải.

- Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên gối phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng dần lên là tốt. Sau đó dùng hai ngón cái và trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút.

- Dùng ngón trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt này có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối. Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.

Xoa bóp mu bàn chân:

 - Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.

- Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt. Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày.

TT